什麼事情常讓人焦慮呢？

這學期會不會被當？辦這個活動到底有多少人會來？我要不要跟對方說這些話？說了事情究竟會不會變更糟？或者，我已經跟對方說了這些，他/她究竟有沒有接受，還是生氣？

說穿了，那些「未知、無法掌控、也不在自己的決定之內」的事，
都是喚起我們焦慮的事。

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當代精神分析有一個觀點，那就是，那些「未知、無法掌控、也不在自己的選擇之內的事」，跟我們很早年還是小baby時候的處境，其實是很像的。

例如，小baby並不知道「辣」是什麼，但若它不小心吃到辣的食物，它仍能感覺得到「辣」帶來的刺激或不舒服。此時，「辣」對小baby來說，就等同於那些「新的、未知的、無法掌控、也不在自己的選擇之內的事」。另一方面，小baby也沒辦法做些什麼讓自己不辣，它還太小，無法知道吃或喝些什麼，可以幫助自己比較「不辣」。(按：乳製品含有油脂，以及一種叫做酪蛋白的蛋白質可以溶解辣椒素，例如冰淇淋、冰全脂牛奶、優酪乳都能幫助解辣喔)

然而，若這時候有一個照顧者「剛好」能夠回應它的需要，發現它不舒服的原因是不小心吃到了辣的食物，而給它喝些能解辣的東西，緩解了辣的不舒服，這時，也還不知道「照顧者」存在的小baby，便會以為，自己原來有「讓自己不再不舒服」的能力/天生神力。雖然是一個錯覺，但這個早期經驗中的錯覺，卻這也是嬰兒形成「自我效能」感的開始。

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**不管是當前的疫情，或是上述提到的那些擔心的事，都屬於這類未知、不熟悉、不在我們掌握之中的事，而這些事情總會喚起我們每個人打出生起，最原初就存在的脆弱、無助的感受。

在不同的成長階段裡，我們一定無法完全避免會遇到讓自己焦慮的事情，焦慮的情緒也不可能會消失，因為在生存上，它具有幫助我們偵測危險的價值。但是若有一名能夠陪伴你一起釐清這些焦慮感受的「照顧者」，這些焦慮的感受，就較有機會能被調和，而不會擴大成為「脫離現實」的焦慮。(這也是各校都設置有諮商中心的原因之一！)